عادات يومية تغير حياتك | عادات يومية تجعل حياتك أفضل

القراءة:

القراءة ولو صفحة واحدة في اليوم تساهم في تطوير الذات وتزيد خبراتك وتنشط قدراتك الذهنية، اقرأ لمدة 10 الى 15 دقيقة أقل شيء يومياً، وانظر للفرق الذي سيذهلك.

ستجلب لك الكتب المزيد من الإلهام لأنها تحتوي على الكثير من المعرفة، فالقراءة تزيد من معرفتك للأمور التي تجهلها، وبذلك تزيد من نجاحك في الحياة.

 

قصة واقعية.. قوة "التحسينات الطفيفة"

يُحكى عن "ديف بريلسفورد"، مدرب فريق الدراجات البريطاني، الذي حول فريقاً فاشلاً إلى بطل أولمبي من خلال مبدأ "هامش التحسن بنسبة 1%". لم يبحث عن تغييرات ضخمة، بل عدل عادات بسيطة: (نوع الوسادة للنوم، دهان تدليك العضلات، غسل اليدين لتجنب العدوى).

• العبرة: تراكم هذه العادات البسيطة أنتج نتائج أسطورية. هذا ما نسميه في Anafbook "الأثر التراكمي"؛ فعاداتك الصغيرة اليوم هي التي ستبني إنجازاتك الكبيرة غداً.

 

الكتابة:

ذكرنا القراءة سابقاً لكن الكتابة مهمة جداً أيضاً فالكتابة نشاط قريب من العقل والروح ويمكنك التعبير بالكتابة عن ما في داخلك لذلك تعتبر من أشكال التأمل. بالكتابة ستفرغ ما في داخلك وستشعر بعد ذلك براحة وسعادة كبيرة لا توصف.

أيضاً يمكنك كتابة أهدافك السنوية والشهرية والاسبوعية واليومية وتحديد أولوياتك، وأيضاُ كتابة نعم الله عليك وتعدادها كما ذكرنا سابقاً.

 تخيل:

اجعلها من عاداتك اليومية قبل النوم، تخيل تحقيق أهدافك تخيل الحياة التي تريدها بكل تفاصيلها، مع الأيام تصبح واقعاً وذلك بسبب قوة التخيل وتركيز العقل اللاواعي على ما تحب وتريد.

التخيل يصنع المعجزات لكن اذا طبقته بشكل صحيح، إياك أن تتخيل الأمور السلبية أو ما لا تريده، تخيل فقط ما تريد أن يتحقق، تخيل الأمور الإيجابية والسعيدة، لا تتخيل أمور سيئة حتى لمن لا تحب حتى لا ترتد عليك، يمكنك التخيل في الصباح الباكر أو قبل النوم.

 

 حدد أهدافك:

يجب أن تكون لك أهداف محددة ومعقولة يمكنك تحقيها، أهداف سنوية وشهرية واسبوعية ويومية، حاول أن تقرأ أهداف هذا اليوم في الصباح الباكر، وأن يكون لديك أولويات، اليوم من الضروري أن أنجز هذا الهدف وهذا، ومن الأفضل أن لا تكثر من الأهداف، يكفي هدفين الى ثلاثة في اليوم بالكثير، وكافئ نفسك عند إنجاز هذه الأهداف، حتى تصبح متحمساً لإنجاز أهداف أخرى، وتذكر أن تضع علامة صح عند الهدف الذي أنجزته، وستشعر بالنجاح والفخر بنفسك في تلك اللحظة.

 

ركز على الإيجابيات وتجاهل السلبيات:

لماذا عندما تستيقظ من النوم ويحدث شيء واحد سيء غير مخطط له تقول في نفسك آه اليوم سيء من أوله؟؟، فقط ركزت على شيء واحد صغير سيء ونسيت أنك استيقظت سليماً معافى والحمد لله؟؟ هناك أمور جميلة في حياتك ركز عليها وتجاهل السلبي.

لا تتوقع الأمور السيئة، ماذا لو خسرت مالي؟ ماذا لو مرضت؟ ماذا وماذا؟ كلها أمور سلبية، استبدلها بأمور إيجابية، كم سأكسب مالاً غداً؟ سأستيقظ غداً بكل نشاط وحيوية.. سيكون يوماً جميلاً.. سأنتهي من عملي بكل سهولة ويسر.. سأسمع خبراً مفرحاً اليوم.. سأتلقى المزيد من الحب والتقدير من أهلي وزملائي في العمل..

ماذا ستخسر اذا توقعت أمور جميلة في يومك؟؟

 

ممارسة الرياضة يومياً:

من البديهي أن الرياضة ستزيدك نشاطاً وانتاجية خلال اليوم اذا مارستها يومياً، حاول ممارستها لمدة شهر كامل حتى تصبح عادة بالنسبة لك.

 

جرب هوايات جديدة:

جرب هوايات لم تجربها من قبل أو هوايات كنت تمارسها قديماً، هل كنت تمارس الرسم في صغرك؟ أو السباحة؟ الكتابة؟ جرب أن تعود لهواياتك، فجميع الأثرياء والناجحين لهم وقت يختلون فيه بأنفسهم ويمارسون هوايات يحبونها، فحياتك ليست كلها عمل وتعلم، يمكنك أن تحصل على بعض الوقت الممتع لنفسك.

 

تعلم مهارات جديدة:

يعزز تعلم مهارات جديدة الابداع لديك، هل شاهدت شخصاً يمارس مهارة وتمنيت لو أنك تستطيع أن تفعل مثله؟ جرب ولديك كل وسائل التعلم المجانية المتاحة الآن، يمكن أن تبحث في الانترنت وستجد معلمين ومقاطع فيديو ودورات تشرح لك كل شي، ولا تيأس من المحاولة الأولى فالتكرار هو الذي سيجعلك تتقن هذه المهارة مهما كانت صعبة في البداية.

 

الاستعداد للنوم مبكراً:

بما أنك تستيقظ باكراً فبالتأكيد يجب أن تنام باكراً لتحصل على قدر كافي من النوم والراحة، ولتتعود على هذه العادة يجب أن تستعد للنوم قبل الموعد المحدد بساعة على الأقل وتدخل الى الفراش لكي يبدأ جسدك وعقلك بالتعود على أن هذا الوقت وقت النوم والراحة فقط، ويمكنك قراءة الكتب في هذا الوقت لكي يأتيك النوم بسهولة، وقراءة الأذكار والقرآن الكريم.

 

استبدل الهاتف قبل النوم بالقراءة:

تجنب استخدام هاتفك قبل النوم وتصفح وسائل التواصل الاجتماعية، فإذا بدأت بها فلن تنتهي صدقني وستتأخر في النوم ثانية، فلذلك من الأفضل إبعاد هاتفك عنك قبل النوم، ضع كتاب بجانبك وحاول القراءة يوميا حتى يأتيك النوم سريعاً.

 

تغيير العادات يؤدي الى تغيير كثير من جوانب حياتك، منها الجانب الروحي والصحي والمادي، فبعد أن تضيف لحياتك هذه العادات وتتخلى عن عاداتك السيئة ستتغير حياتك كثيراً، وبعد أن تستمر عليها لمدة شهر كامل ستصبح عادات يومية بالنسبة لك ولن تتركها أبداً.

ابدأ من اليوم في تغيير نفسك ولا تماطل ان قلت سأبدأ غداً فلن تبدأ أبداً، يجب أن تبدأ الآن وحالاً، فالمماطلة من العادات السيئة التي يجب أن تتخلى عنها، واجعل اتباع هذه العادات الجديدة بمثابة تحدي لك حتى تعتاد عليها، اتبعها لمدة شهر وبعدها ستصبح عادة يومية في حياتك، وتذكر أن تثني على نفسك وتمتدحها بعد أن تتقن كل عادة من هذه العادات.

عندما تمارس هذه العادات اليومية ستقودك الى النجاح والحصول على الحياة التي تريدها وتحلم بها.

إذا كان بإمكانك تغيير 'عادة واحدة' فقط ابتداءً من الغد لتصل إلى نسختك الأفضل، فما هي هذه العادة؟ شاركنا في التعليقات، فربما تكون كلمتك هي الدافع الذي يحتاجه شخص آخر للبدء!

المصادر والمراجع الموثوقة

1. كتاب "العادات الذرية" (جيمس كلير): المرجع الأهم في فهم تراكم العادات البسيطة.

2. دراسة جامعة لندن (UCL): حول الوقت الفعلي لتشكيل العادات (66 يوماً).